الدورات

هذه الدورة مدتها نصف يوم 3-4 ساعات مع إمكانية تمديدها ليوم كامل. الدورة تفاعلية ومناسبة لأي مجموعة. ننصح ب 12-50 شخصاللدورة كي يتسنى للجميع المشاركة في التمارين ان أرادوا و طرح الأسئلة مباشرة على الدكتورة. تقدم هذه الدورة برعاية أي مؤسسة تهدفلحماية صحة موظفيها او زوراها النفسية و تحسين نوعية حياتهم و تنمية شعورهم بالرضا و السعادة. يمكن لأي مؤسسة شراء هذه الدورة و تفتح كذلك للجماهير أحيانا بحيث يمكن لأي شخص مهتم بايجاد طريق السعادة أن يسجل فيها.
أهداف الدورة:

• رفع مستوى رضا و ثقافة موظفيك أو جمهورك حول الصحة النفسية وكيفية الاعتناء بأنفسهم ، والحد من المرض وزيادة الإنتاجية والرضا
• تعلم تمارين بسيطة و لا تحتاج لمعالج نفسي، ممكن ممارستها في المنزل للوقاية او كجزء من علاج الاكتئاب، القلق، الحزن، التوتر، الهلع وفقدان الشغف.
• السعادة و الرفاهية النفسية: نتعلم طرق الاعتناء بصحتنا النفسية حين نكون بصحة جيدة وللوقاية من المرض باستخدام مبادئ نفسيةسليمة و مثبتة فعاليتها بأبحاث علمية، بما في ذلك اليقظة ، والعلاج السلوكي المعرفي ، والتأملات ، والتأكيدات ، والعلاج بالفنون و الكتابةالعلاجية.
• نتعلم طرق الإصلاح و التنفيس النفسي السريعة للتعامل مع الضيق النفسي الحاد وإجهاض نوبات الهلع أو التوتر الحاد أو العواطفالشديدة مثل الغضب.
• نتعلم المهارات المستدامة طويلة المدى في التعامل مع المشاكل النفسية المزمنة مثل القلق والاكتئاب والتوتر المزمن
• نتعلم كيفية التعرف على العلامات المبكرة للمشاكل النفسية في نفسك والآخرين و خيارات العلاج المتاحة
• نتشارك بعض التمارين العملية للصحة النفسية باستخدام المبادئ النفسية السليمة الموصوفة أعلاه.

يمكن تمديد الدورة لجلسة يوم كامل، حيث تستخدم الجلسة المسائية للعرض التوضيحي وكجلسة تفاعلية مع الجمهور باستخدام تمارينعملية يمكنك القيام بها في المنزل او العمل من دون اللجوء لطبيب نفسي من أجل الحصول على الرفاهية النفسية و السعادة. نحن نستخدمالأساليب النفسية السليمة مثل اليقظة ، والعلاج السلوكي المعرفي ، والتأملات ، والتأكيدات ، والعلاج بالفن ، وكتابة اليوميات ، وما إلى ذلك ،ونوفر أداة لكل المشاعر مثل التوتر الحاد ، والغضب ، والقلق ، ونوبات الهلع ، والحزن ، وآلية المواجهة ، التعامل مع الخلاف بين الأشخاص ،وتعلم قول لا ووضع الحدود مع الآخرين بطرق صحية و سليمة لا تؤذيك و لا تدمر علاقاتك.